Wat is mindful parenting?
Mindful Parenting is een 8-weekse aandachttraining specifiek ontwikkeld voor ouders.
De training omvat naast mindfulness oefeningen vele praktische oefeningen die jou als ouder kunnen ondersteunen in het trainen van aandachtig ouderschap. Door middel van praktische oefeningen en uitleg over de theorie, leer je hoe je op een andere manier om kunt gaan met dagelijkse opvoedstress en grenzen. Op deze manier zul je automatische (opvoed)patronen makkelijker herkennen. Daarnaast zul je leren om meer vanuit het hier en nu te leven, met een open blik naar je kind, jezelf en je ouderschap te kijken en meer te genieten van de kleine dingen.
Het ouderschap gaat vaak gepaard met uiteenlopende emoties van vreugde en dankbaarheid tot verdriet, schuld en onmacht. Met verschillende meditaties en zelfcompassie-oefeningen leer je hoe je om kunt gaan met lastige emoties en gevoelens.
Welke thema’s komen aan bod?
- Automatische opvoedpatronen
- Opvoeden met een beginnersmind
- Responsief versus reactief opvoeden
- Hoe zorg je voor jezelf in het ouderschap
- Omgaan met grenzen en conflicten
Onderdelen van de training:
- Begeleide aandachts-, concentratie- en visualisatie oefeningen
- Oefeningen voor (zelf-)compassie
- Meditaties
- Uitleg over de theoretische achtergrond
- Uitwisseling van ervaringen
Voor welke ouders?
Mindful Parenting is voor alle ouders die veel stress ervaren bij de opvoeding en die ondanks de hectiek van alle dag willen genieten van het ouderschap. Mindful parenting blijkt, op basis van wetenschappelijk onderzoek, onder andere effectief te zijn in het verminderen van (opvoed)stress. Ouders reageren na de training minder vanuit automatische reactie patronen op het kind. Er wordt een versterkte ouder-kind relatie ervaren na deelname. Daarnaast verbetert de opvoeding in het algemeen en het gezamenlijke ouderschap. Tevens draagt de training bij aan het vergroten van het gevoel van energie, levenslust en geluk en aan de mogelijkheid te ontspannen.
