Bewust opvoeden
De mate van stress die ouders ervaren kan van invloed zijn op de opvoeding. We leven in een veeleisende maatschappij en daarbij hoort dat er veel van ouders verwacht wordt. Enerzijds het privéleven van ouders, dat wil zeggen: de carrière, het onderhouden van sociale contacten en sporten. Anderzijds: tijd en aandacht schenken aan de kinderen. Oftewel: een perfecte ouder, vriend en/of partner zijn. Kortom: een heleboel verwachtingen.
Alle bovenstaande rollen dienen vervuld te worden en dit kan veel stress met zich meebrengen. Mindful Parenting is bedoeld voor alle ouders die veel stress ervaren bij de opvoeding en die, ondanks alle hectiek, willen genieten van het ouderschap. Mindfulness kan helpen balans te creëren in jouw leven.
Mindful Parenting is een acht-weekse aandachttraining, speciaal ontwikkeld voor ouders. De training bevat, naast mindfulness, veel praktische oefeningen die jou – als ouder kunnen ondersteunen in het trainen van aandachtig ouderschap. Op deze wijze leer je hoe je op een andere manier om kunt gaan met dagelijkse opvoedstress. Je zult jouw automatische opvoedpatronen, door deze training, gemakkelijker herkennen.
Daarnaast leer je om meer vanuit het hier en nu te leven. Hierbij kijk je met een open blik naar je kind, naar jezelf en naar het ouderschap. Bovendien leer je (meer) te genieten van de kleine dingen. Het ouderschap gaat meestal gepaard met uiteenlopende emoties: van vreugde en dankbaarheid tot verdriet, schuld en zelfs onmacht. Door middel van meditatie en zelfcompassie-oefeningen leer je hoe je om kunt gaan met deze gevoelens.
De volgende thema’s staan centraal in de Mindful Parenting training:
- Automatische opvoedpatronen;
- Opvoeden met een beginner’s mind;
- Responsief versus reactief opvoeden;
- Hoe zorg je voor jezelf in het ouderschap?;
- Omgaan met grenzen en conflicten.
Onderdelen van de training:
- Begeleide aandachts-, concentratie- en visualisatie oefeningen;
- Oefeningen voor (zelf-)compassie;
- Meditaties;
- Uitleg over de theoretische achtergrond;
- Uitwisselen van ervaringen.
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat Mindful Parenting onder andere effectief is in het verminderen van opvoedstress. Ouders reageren na de training minder vanuit automatische reactiepatronen op het kind. Er wordt een versterkte ouder-kindrelatie ervaren na de deelname.
Daarnaast verbetert de opvoeding in het algemeen én het gezamenlijke ouderschap.
Tot slot draagt de training bij aan het vergroten van het gevoel van energie en aan de mogelijkheid te ontspannen.
Heb je nog vragen óf wil je graag deelnemen aan de training? Neem contact op via dit contactformulier.
